天呐！小姐妹们，用它来替代你的晚餐吧！美丽又瘦身，双重效果！
大家都知道银耳是燕窝的平价替代品，但别再煮着吃了，凉拌才是真绝配！脆脆的口感，早知道这个吃法就好了！吃货们的福音：饭前吃点银耳，帮你抑制食欲，不再乱吃零食！
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🌿 自然的瘦身小助手：银耳富含膳食纤维，帮助身体排毒，减少脂肪的吸收！
🌸 让皮肤白皙：银耳中的胶原蛋白，让你的肌肤白里透红，水嫩光滑轻松拥有！
而且银耳膳食纤维丰富，低热量，减肥必备！银耳，有“菌中之冠”的美誉，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是营养滋补的佳品。具有抗氧化、抗肿瘤、增强免疫力、降脂、美容祛斑的功效。历代皇室贵族将银耳视为“延年益寿之品”和“长生不老的良药”。
下面给大家推荐一款银耳减肥餐—银耳凉拌菠菜胡萝卜丝
食材：银耳，菠菜，胡萝卜，花生米，小米辣，生抽，陈醋，米醋，香油。
做法超简单，有手就能做！两分钟搞定！步骤如下：
1.将银耳、胡萝卜丝和菠菜焯水一分钟，捞出过凉水，挤干水分备用。
2.加入蒜末、小米辣，半勺糖、两勺生抽、一勺陈醋、一勺米醋、半勺香油，再加些花生米，拌匀即可！完成！
喜欢吃辣的可以加点油泼辣子，更加香辣！口感脆爽，超级好吃，赶快试试吧！
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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
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